Trabajar en mejorar tu salud intestinal: si existe una patología intestinal debemos abordarla antes de introducir fibras saludables.
Reducir los alimentos que en su metabolismo y digestión producen residuos que alteran la salud hormonal.
Aumentar alimentos ricos en fibras que segregan sustancias antiinflamatorias que contribuyen a la mejora de la endometriosis y el ambiente hormonal.
A la hora de dar un consejo para mejorar esta secreción es imposible dar un consejo universal, pues va a depender de la salud gastrointestinal de cada mujer.
A rasgos generales aumenta el consumo de frutas y verduras, incluye alimentos integrales y frutos secos o pescados azules ricos en omega-3 (salmón, jurel, caballa, sardinas… , semillas de lino y nueces). Si introducir al verduras como el brócoli, la coliflor o la lechuga te causan mayor malestar intestinal tenemos que revisar los bichitos de tu intestino, probablemente haya que tratar esa microbiota intestina.
A su vez, reduce el consumo de alimentos procesados ricos en azúcares y harinas refinadas, grasas de baja calidad y lee el etiquetado con atención. ¡Ojo! Lee primero los ingredientes, antes que la tabla.
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